Szorongást érez ezekben a bizonytalan időkben? A pszichológus segít ezt legyőzni

Ezekben a napokban nem csak a szlovák és európai egészségügy küzd a váratlanul felmerült helyzettel, de mindannyian érezhetjük a ránk nehezedő nyomást, amely egyes esetekben hatalmas stresszt jelenthet. A COVID-19 vírus elterjedését megelőző céllal sokan távmunkában dolgoznak, míg mások kötelező karanténba kényszerültek. Váratlanul zúdult ránk a csapás, sok embert érzékenyen érintett, aggódunk saját, gyermekeink, szüleink, barátaink egészsége miatt, nem tudjuk, mikor érhet véget ez a helyzet.  Mgr. Slávka Pecárová, az Agel társaság által  üzemeltetett lévai kórház klinikai szakpszichológusa ad egyszerű tanácsokat, hogyan csökkenthetjük  a ránk nehezedő stresszt.

A COVID-19 koronavírus terjedését elkerülendően a legfontosabb feladat betartani a higiéniai szabályokat, valamint a szakemberek és hatóságok rendelkezéseit, hogy megvédjük saját és embertársaink egészségét, és megakadályozzuk a vírus terjedését. 

“A saját egészségünk féltése, a szeretteink iránti aggodalom, a bizonytalanság, hogyan tovább, teljesen természetes reakció.  Fontos, hogy megfelelő információkkal rendelkezzünk. Csakis megbízható forrásból tájékozódjunk, azt is korlátozott mértékben, naponta 1-2 alkalommal”

– magyarázta a szakember.

Nagy jelentősége van annak is, hogy kialakítsunk egy napi rutint, amelynek része a rendszeres alvás és étkezés, szenteljünk időt a kedvteléseinkre és lehetőség szerint a mozgásra is.  A technikai vívmányok lehetővé teszik a szeretteinkkel való kapcsolattartást telefonon, üzenetek vagy videobeszélgetések formájában   Ajánlatos olyan dolgokkal is foglalkozni, amelyekre eddig nem volt időnk, pl.  holmijaink elrendezése vagy kiválogatása, esetleg egy kreatív tevékenység.

Szlovákiában  olyan rendkívüli intézkedések érvényesek, amelyek nagyban befolyásolják mindennapi életünket,  ugyanis  eddig ilyesmit el sem tudtunk képzelni. 

“Fontos, hogy ezeket az intézkedéseket elfogadjuk, hiszen ez a legkevesebb, amit saját  egészségünk és embertársaink biztonsága érdekében megtehetünk. Mindenkinek tudatosítania kell azt is, hogy ez a helyzet egyszer véget ér,  ideiglenes korlátozásokról van szó”

– tette hozzá Pecárová.

Mit tegyünk abban az esetben, ha a stressz már elviselhetetlen? “Amennyiben a stressz erős negatív érzéseket kelt bennünk, tehetetlenséget, apátiát, netán pánikot, s esetleg már olyan testi tüneteket is okoz, mint erős szívdobogás, nyomásérzet a szív környékén, légszomj, ájulás, ideje, hogy szakorvos segítségét kérjük” – ajánlja a szakpszichológus.

Ajánlatos kerülni a stresszt már csak azért is, mert gyengíti az immunrendszert, testünk kevésbé lesz ellenálló a vírusokkal és a gyulladásos megbetegedésekkel szemben. Külön kategóriába tartoznak az egészségügyben dolgozók, akik naponta hatalmas kockázatnak vannak kitéve. Ugyan valamennyien megszokták a stresszt, de ez a helyzet számukra is ismeretlen. 

“Az egészségügyi személyzet esetében különösen fontos, hogy a stresszt, amelyet nap mint nap átélnek, megfelelő pihenéssel ellensúlyozzák, amennyiben ez lehetséges. A lehetőségekhez mérten aludjanak eleget, étkezzenek egészségesen, s érzéseiket osszák meg másokkal, így oldják a feszültséget. Emellett azonban ajánlatos szeretteinkkel és barátainkkal más témákról is  beszélgetni, s ne feledkezzünk meg a humorról sem.  Jelen helyzetben az egészségügyi alkalmazottak számára sokat jelent a környezetük, feletteseik és a társadalom támogatása és elismerése, ha látják azt, hogy munkájuknak van értelme”

– fejezte be Pecárová.

REflex24

Címkék: immunrendszer, járvány, stressz